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강도 높은 운동

Arms And Core

강도 높음   38 분들

Christian Olsen
 		    추가한 사람 Christian Olsen
Arms And Core

Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Chest Openers
Chest Openers
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Side Bends
Side Bends
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들

세트 2: 2 라운드
Rest
20 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들

세트 3: 3 라운드
Rest
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들

세트 4: 4 라운드
Rest
20 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들

세트 5: 2 라운드
Rest
20 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Upward Plank
Upward Plank
30 초들
In and Outs
In and Outs
30 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
20 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분

세트 7: 2 라운드
Rest
Rest
20 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들

세트 8: 2 라운드
Rest
20 초들
Pulse Ups
Pulse Ups
30 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
40 초들

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Arms & Core
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강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat
Full body workout

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강도 높음 46 분  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat

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