강도 높은 운동

Core Part 2

강도 높음 Duration 17 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Brittany C

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Side Bends

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 초들

세트 2: 2 라운드

Wall Push Ups

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Rest

15 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

15 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 초들

Rest

10 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Lotus Crunches

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 초들

Cobra

15 초들

Child's Pose

15 초들

관련 운동

core and balance

core and balance

41 분 10 초, 초보자

7 분 40 초, 보통

17 분들, 보통

Beginning Workout

Beginning Workout

7 분 5 초, 초보자

5 분 10 초, 강도 높음

8 분 45 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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14 분

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Core Part 1

강도 높음

11 분

Full Body

Leg Day

강도 높음

19 분

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

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강도 높음

36 분

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

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