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강도 높은 운동

WEEEE?!

강도 높음   1 시간 4 분

Sian H
 		    추가한 사람 Sian H
WEEEE?!
설명

A mash-up of yoga and kettlebells. High rep endurance.

Exercises

세트 1: 2 라운드
Kettlebell Deadlifts
1 분
Chaturanga
Chaturanga
20 초들
Cobra
Cobra
20 초들
Plank
Plank
20 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
5 초들
Chair Pose
Chair Pose
1 분
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 초들
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
Right Kettlebell Swing to Squat Press
1 분
Left Kettlebell Swing to Squat Press
1 분
Right Lunge Pose
30 초들
Right Modified Side Angle Pose
Right Modified Side Angle Pose
1 분
Triangle Pose Right
1 분
Left Lunge Pose
30 초들
Left Modified Side Angle Pose
Left Modified Side Angle Pose
1 분
Triangle Pose Left
1 분
Kettlebell Hammer Curls
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Left Lunge with Kettlebell Raise
30 초들
Right Lunge with Kettlebell Raise
30 초들
Kettlebell Sumo Squat With High Swing
1 분
Warrior 1 with High Lunge - Left
1 분
Open Triangle Left
Open Triangle Left
1 분
Warrior 1 with High Lunge - Right
1 분
Open Triangle Right
Open Triangle Right
1 분
Feet Together
5 초들
Chair Pose
Chair Pose
1 분
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
1 분
Chair Pose
Chair Pose
1 분
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
1 분
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Kettlebell Deadlifts
1 분
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
1 분
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 초들
Fold Forward
Fold Forward
20 초들
Step Or Jump Back
Step Or Jump Back
5 초들
Child's Pose
Child's Pose
1 분
Double Pigeon Left Leg On Top
Double Pigeon Left Leg On Top
1 분
Change Legs
5 초들
Double Pigeon Right Leg On Top
Double Pigeon Right Leg On Top
1 분
Extend Legs Sit Up Straight
10 초들
Tuck Legs Under Sit Up Straight
5 초들
Child's Pose (wider legs) with Side Reaches
1 분
Sitting Position
5 초들
Fish Pose
Fish Pose
30 초들
Plow Pose
Plow Pose
30 초들
Boat Pose
Boat Pose
30 초들
Corpse
Corpse
1 분

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