Kettlebell

Most kettlebell workouts consist of 1 minute exercise thts cool with lighter weight but insane with heavy weight..so ths routine is for a heavier weight with shorter working sets

Exercises

세트 1: 4 라운드

Deadlift Highpulls

20 초들

Rest

30 초들

Kettlebell Alternate Swings

30 초들

Rest

30 초들

Kettlebell Snatch

20 초들

Rest

30 초들

Right Reverse Woodchoppers

30 초들

Rest

10 초들

Left Reverse Woodchoppers

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 4 라운드

Kettlebell Sit Ups

30 초들

Rest

30 초들

Kettlebell Clean And Press

20 초들

Rest

30 초들

Kettlebell V-ups

30 초들

Rest

30 초들

Kettlebell Swings

20 초들

Rest

30 초들

Kettlebell Figure Eights

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 4 라운드

Kettlebell Upright Rows

20 초들

Rest

30 초들

Right Diagnal Swings

20 초들

Rest

30 초들

Left Diagnal Swings

20 초들

Rest

30 초들

Right Lawn Mowers

20 초들

Rest

15 초들

Left Lawn Mowers

20 초들

Rest

1 분

세트 4: 4 라운드

Curls

20 초들

Rest

10 초들

Extensions

20 초들

Rest

30 초들

세트 5: 4 라운드

Sqauts

20 초들

Rest

15 초들

Straight Leg Deadlifts

20 초들

Rest

20 초들

Calf Raises

20 초들

Rest

1 분

세트 6: 4 라운드

Chest Press

30 초들

Rest

30 초들

Pullovers

30 초들

Rest

30 초들

관련 운동

Kettlebell Workout

20 분 30 초, 보통

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24 분 45 초, 보통

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51 분 15 초, 강도 높음

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19 분 30 초, 보통

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25 분 15 초, 보통

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32 분 20 초, 강도 높음