강도 높은 운동

Bam

강도 높음 Duration 32 분들

추가한 사람 Lippy W

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

2 분들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 초들

세트 2: 1 라운드

Wall Push Ups

1 분

세트 3: 1 라운드

Bent Over Row

1 분

세트 4: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

세트 5: 1 라운드

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1 분

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Pulse Ups

1 분

세트 7: 1 라운드

Prisoner Squats

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1 분

세트 8: 1 라운드

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 분

Lying Left Leg Kicks

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1 분

세트 9: 1 라운드

Tricep Kickbacks

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1 분

세트 10: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

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1 분

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Pulse Ups

1 분

세트 12: 1 라운드

Split Abs

1 분

세트 13: 1 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

세트 14: 1 라운드

Single Leg Right Leg Dead Lift

1 분

세트 15: 1 라운드

Single Leg Left Leg Dead Lift

1 분

세트 16: 1 라운드

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

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Bent Over Row

1 분

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Sit Ups with Reach Ups

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1 분

세트 19: 1 라운드

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

세트 20: 1 라운드

Bridge with Pullover

1 분

세트 21: 1 라운드

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

세트 22: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

세트 23: 1 라운드

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

세트 24: 1 라운드

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 분

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 분

세트 25: 1 라운드

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

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Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 초들

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Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

세트 27: 1 라운드

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 초들

관련 운동

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16 분 30 초, 보통

26 분 40 초, 보통

43 분 10 초, 보통

1 시간 9 분, 초보자

18 분들, 초보자

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