강도 높은 운동

Full Body

강도 높음 Duration 35 분들

추가한 사람 Sarah Wood

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

세트 2: 2 라운드

Crunches

1 분

Supermans

1 분

Jumping Lunges

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Push-Ups

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Tricep Dips

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

V-Sit Crunches

1 분

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Russian Twists

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Wall Sit

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

세트 5: 1 라운드

Cat Cow

45 초들

Cobra

30 초들

Child's Pose

30 초들

Corpse

45 초들

관련 운동

18 분 50 초, 강도 높음

13 분들, 보통

34 분들, 보통

6 분 45 초, 초보자

4 분들, 보통

10 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

P90x: Ab Ripper X

강도 높음

17 분

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

강도 높음

20 분

Full Body

Exercise Mat

Muscle Memory

보통

35 분

Full Body

Dumbbells

Half-Time Full-Body

보통

30 분

Full Body

Dumbbells

Extended Strength

강도 높음

26 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신