Master

보통 Duration 50 분들

추가한 사람 Michele Lambing

Exercises

세트 1: 2 라운드

stretching

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Left Side Lunges

Left Side Lunges

1 분

Right Side Lunges

Right Side Lunges

1 분

Lunge Pose

1 분

세트 2: 2 라운드

Left Hooks

1 분

Left Jabs

1 분

Left Crosses

1 분

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 분

Left Side Kicks

1 분

세트 3: 2 라운드

Right Hooks

1 분

Right Jabs

1 분

Right Crosses

1 분

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 분

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 분

세트 4: 2 라운드

Push-Ups

1 분

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Leg Lifts

1 분

Squats

1 분

Plank

1 분

세트 5: 2 라운드

Quad Stretches

1 분

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 분

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

관련 운동

11 분들, 보통

5 분들, 보통

16 분 35 초, 보통

13 분들, 보통

47 분들, 보통

42 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

STRETCH!

강도 높음

8 분

Muscle Burn

보통

29 분

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Tight & Toned Arms

보통

13 분

Shoulders

Exercise Mat, Dumbbells

Unique Bodyweight

강도 높음

26 분

Lower Body

Chair, Wall

Stretch and Refresh

초보자

10 분

Full Body

Exercise Mat

Chest Press Cable Burnout

강도 높음

6 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신