Stretch and Refresh

A quick tune-up for the side body including IT bands and outer hips and shoulders. This class can be used on its own or immediately after a workout. Great for cyclists or anyone who needs a good stretch.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

30 초들

Spinal Roll

30 초들

세트 2: 1 라운드

Yoga Sidebends

45 초들

Tree Pose

45 초들

Fold Forward

20 초들

Right IT Band Stretch

30 초들

Left IT Band Stretch

30 초들

세트 3: 1 라운드

Downward Facing Dog

30 초들

Right Low Lunge Sidebend

40 초들

Right Lunge Easy Twist

40 초들

Downward Facing Dog

30 초들

Left Low Lunge Sidebend

40 초들

Left Lunge Easy Twist

40 초들

세트 4: 1 라운드

Right Gate Pose

30 초들

Left Gate Pose

20 초들

Rhomboid Opener

45 초들

Child's Pose

30 초들

다음에서 나타남

요가 & 필라테스

쿨다운

관련 운동

Stretch, Refresh & Feel Good

10 분 55 초, 초보자

Do it Again

13 분 15 초, 초보자

Tif's SIDE BENDIN' Sesh

3 분들, 초보자

Stretch It Out 2

5 분 30 초, 보통

Warmup

10 분들, 초보자

Long Stretch

11 분 15 초, 보통