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Exercises

세트 1: 2 라운드
Butt Lifts
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Rest
Rest
17 초들

세트 2: 2 라운드
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Rest
Rest
17 초들

세트 3: 2 라운드
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 초들
Side Bends
Side Bends
30 초들
Rest
Rest
17 초들


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13 분 50 초, 강도 높음
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5 분 20 초, 보통


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보통 15 분  
Core   Exercise Mat

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