강도 높은 운동

Arm

강도 높음 Duration 13 분들

추가한 사람 Guillaume Dubé

Exercises

세트 1: 1 라운드

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 초들

T's

25 초들

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

25 초들

Dumbbell Dans Les Airs

25 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Plank

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Upward Plank

30 초들

Plank On One Hand

10 초들

Plank On The Other Hand

10 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Push-Ups

20 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 초들

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 초들

Child's Pose

20 초들

세트 5: 1 라운드

Pull-ups

20 초들

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

20 초들

Arm Pumps

20 초들

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Shadow Boxing

1 분

세트 7: 1 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 초들

관련 운동

9 분 20 초, 강도 높음

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 분 25 초, 보통

15 분 25 초, 초보자

12 분 34 초, 보통

All Around Arms

All Around Arms

33 분 45 초, 강도 높음

6 분 45 초, 보통

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