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Exercises

세트 1: 2 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
20 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
20 초들
Rest
Rest
45 초들


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2 분 30 초, 초보자
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6 분 45 초, 보통
Arms
16 분 30 초, 강도 높음
Arms
4 분들, 초보자
Upper Body
10 분 10 초, 보통


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