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강도 높은 운동

Bootcamp I

강도 높음   1 시간 6 분

Javier Vicencio
 		    추가한 사람 Javier Vicencio
Bootcamp I
설명

My first workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
Torso Twists
Torso Twists
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Drop Squats
Drop Squats
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Rest
1 분 30 초

세트 2: 2 라운드
Burpees
Burpees
2 분들
Rest
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
2 분들
Rest
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 분들
Rest
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 분들
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
2 분들
Rest
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 분들
Rest
30 초들
High Knees
High Knees
2 분들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 4: 2 라운드
Squat Jacks
Squat Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Double Crunches
Double Crunches
20 초들
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 6: 2 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Arm Curls
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 8: 2 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
Rest
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
10 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 초들
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
1 분
Cat Cow
Cat Cow
1 분
Side Bends
Side Bends
1 분
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 분
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 분들

Workout Discussion

01 Jul
what a joke. 14 and 1/2 minutes rest plus another 5 minutes sitting doing nothing but meditation. got to be joking, how is that intense?

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