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Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 초들
Rest
10 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
20 초들
Rest
10 초들
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 초들
Rest
10 초들
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
25 초들
Rest
10 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 초들
Rest
10 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 초들
Rest
10 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 초들
Rest
10 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 초들
Rest
10 초들
Dumbbell Fly
20 초들
Rest
10 초들
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
25 초들
Rest
10 초들
Cleavage
20 초들
Rest
10 초들
Upright Row
20 초들
Rest
10 초들
Chest Press
20 초들
Rest
11 초들

세트 2: 1 라운드
Plank
40 초들
Mountain Climbers
30 초들


관련 운동

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8 분 40 초, 보통
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Arms 2
14 분 40 초, 보통
2.
17 분 50 초,
Arms
29 분 20 초, 강도 높음


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