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설명

Warming up


Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 초들
Rest
Rest
10 초들
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
1 분


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Legs   Dumbbells

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