앱 스토어에서 다운로드하세요

Exercises

세트 1: 1 라운드
Basic Crunch
30 초들
Reverse Crunch
30 초들
Twist Crunch
30 초들
Bent Leg V-up
15 초들
Bicycle
15 초들
Side Crunch
30 초들
DB Side Bend
30 초들
DB Torso Twist
30 초들
DB Woodchop
30 초들
Plank
10 초들
Rest
10 초들
Plank
10 초들
Rest
10 초들
Plank
10 초들
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Basic Crunch
30 초들
Reverse Crunch
30 초들
Twist Crunch
30 초들
Bent Leg V-up
15 초들
Bicycle
15 초들
Side Crunch
30 초들
DB Side Bend
30 초들
DB Torso Twist
30 초들
DB Woodchops
30 초들
Plank
10 초들
Rest
10 초들
Plank
10 초들
Rest
10 초들
Plank
10 초들
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Basic Crunch
30 초들
Reverse Crunch
30 초들
Twist Crunch
30 초들
Bent Leg V-up
15 초들
Bicycle
15 초들
Side Crunch
30 초들
DB Side Bend
30 초들
DB Side Twist
30 초들
DB Woodchops
30 초들
Plank
10 초들
Rest
10 초들
Plank
10 초들
Rest
10 초들
Plank
10 초들


관련 운동

Abs
11 분 15 초, 초보자
Abs
4 분 56 초, 강도 높음
Abs
11 분들, 보통
Abs
7 분 40 초, 보통
Abs
33 분들, 보통
Abs
18 분 30 초, 보통


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

보통 19 분  
Warmup 1

Warmup 1

보통 19 분  
All 'bout Chest!  (VG)

All 'bout Chest! (VG)

보통 15 분  
Solid

Solid

보통 18 분  
My bodyweight morning workout

My bodyweight morning workout

보통 16 분  
Arms  
My Chest Workout

My Chest Workout

보통 16 분  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Wall

운동 카테고리들