Solid

보통 Duration 18 분들

추가한 사람 Shaun Wells

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

High Knees

45 초들

세트 2: 1 라운드

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 초들

Tricep Dips

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Rest

20 초들

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 초들

Tricep Dips

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 초들

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 분

Elbow Plank

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 초들

V-Sit Holds

30 초들

Elbow Plank

1 분

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Rest

30 초들

관련 운동

17 분 30 초, 보통

12 분 34 초, 보통

9 분 20 초, 강도 높음

1 시간 4 분 45 초, 보통

13 분 20 초, 보통

All Around Arms

All Around Arms

33 분 45 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

32 분

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13 분

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34 분

Core

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강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

보통

20 분

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

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