Pull-Up Circuit

Kun je een pull-up doen? Hoe zit het met 20 of meer? Leer enkele pull-up basisprincipes met dit circuit. Je bouwt geweldige functionele kracht op, zelfs als je één herhaling van elke pull-up variëteit doet. Veel plezier hiermee en sluit de sessie af met een hanguitdaging! Zorg ervoor dat je je herhalingen noteert en plan deze training voor volgende week om vooruitgang te boeken.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Chin-Ups

20 초들

Rust

20 초들

Hangende Knieheffingen

20 초들

Rust

20 초들

Pull-Ups

20 초들

Rust

20 초들

Kipping Pull-Ups

20 초들

Rust

20 초들

Hangende L Heffingen

20 초들

Rust

20 초들

Bottom to Bottom Squats

20 초들

Rust

20 초들

세트 2: 1 라운드

Rechter Arm Hang

25 초들

Rust

10 초들

Linker Arm Hang

25 초들

다음에서 나타남

웨이트리프팅

HIIT

팔

강도

암벽 등반

관련 운동

Verbeter Je Pull-Ups

10 분 30 초, 강도 높음

Trek Door

11 분 33 초, 강도 높음

Griptide

9 분 15 초, 강도 높음

Push en Pull Arm Essentials

8 분들, 초보자

Vitale Flexibiliteit

8 분 30 초, 초보자

Laag-Impact Rol

9 분들, 초보자

같은 장비로 하는 운동

De Winsttrein

12 분 28 초, 초보자

De Murph

46 분 40 초, 강도 높음

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 분들, 강도 높음

Griptide

9 분 15 초, 강도 높음

VIJVER

5 분 6 초, 강도 높음

Piramide Pull-Ups

10 분 29 초, 보통