Shut Down #1

보통 Duration 39 분들

대상 영역: Full Body

장비: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Resistance Bands, Kettlebells

개인 트레이너가 추가함 Tomas Perucca

태그들

홈짐 운동 전신 운동 운동공 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동 저항 밴드 운동 케틀벨 운동

설명

*Plank = Is plank variation moving one arm back. Hip raises are single legged. Shoulder Opener is actually stroke exercise with stretch band

Exercises

세트 1: 4 라운드

1 분

10 초들

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

16 회

10 초들

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

16 회

10 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 회

10 초들

세트 2: 3 라운드

Stability Ball Chest Press

무게: 적당히

Stability Ball Chest Press

12 회

10 초들

Dumbbell Pull-over on a Ball

무게: 적당히

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 회

10 초들

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

12 회

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

12 회

10 초들

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

20 회

30 초들

세트 3: 3 라운드

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

12 회

10 초들

12 회

10 초들

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 회

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 회

10 초들

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

20 회

30 초들

관련 운동

38 분 40 초, 강도 높음

16 분들, 보통

19 분 30 초, 보통

21 분 20 초, 보통

Dynamic Workout

Dynamic Workout

14 분들, 보통

Arm, Back & Shoulder

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8 분 45 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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