1

보통 Duration 21 분들

대상 영역: Core, Arms

장비: Dumbbells

추가한 사람 Carla Turco

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow Plank

40 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Rest

15 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Rest

15 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Rest

15 초들

Overhead Press

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Half Side Planks

Half Side Planks

40 초들

Half Side Planks

Half Side Planks

40 초들

Rest

15 초들

Sit-Ups

45 초들

Rest

15 초들

Crunches

45 초들

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Push-Ups

40 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 분

Rest

15 초들

Hammer Curls

1 분

Rest

15 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Half Side Planks

Half Side Planks

40 초들

Half Side Planks

Half Side Planks

40 초들

Rest

15 초들

Crunches

35 초들

관련 운동

8 분 40 초, 보통

28 분 50 초,

32 분 40 초, 강도 높음

8 분 37 초,

5 분 30 초, 초보자

29 분 55 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

20 minute Full-Body Tabata Workout

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20 분 24 초, 보통

15 minutes Full body Workout

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15 분 58 초, 보통

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 분 57 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 분 31 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

6 분

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강도 높음

5 분

Lower Body

No Equipment

Crawl, Walk, Run

초보자

20 분

Lower Body

Exercise Mat, Chair

All-Out Abs

강도 높음

8 분

Core

Exercise Mat

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