Abs Workout

Sit ups: 20-30 reps Side Plank Dips: 15-20 reps Clean Techniques. Not as fast as you can.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Sit-Ups

45 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Plank

45 초들

Right Half Side Plank

15 초들

Left Half Side Plank

15 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Ankle Grabbers

45 초들

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Left Side Plank Dips

30 초들

Right Side Plank Dips

30 초들

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Leg Lifts

30 초들

Floor Wipers

30 초들

Rest

30 초들

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