강도 높은 운동

100%

강도 높음 Duration 45 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells, Exercise Mat

추가한 사람 Julia Hornyak

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Elbow To Knee Twists

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40 초들

40 초들

35 초들

40 초들

Mountain Climbers

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30 초들

40 초들

20 초들

세트 2: 3 라운드

Back Lunge Kick Jump Switch

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40 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 분

1 분

Dumbbell Sumo Squats

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40 초들

Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 분

20 초들

세트 3: 2 라운드

30 초들

Spiderman Push-Ups

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35 초들

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

35 초들

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 초들

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

35 초들

20 초들

세트 4: 2 라운드

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 초들

20 초들

세트 5: 2 라운드

35 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 초들

40 초들

40 초들

1 분

35 초들

세트 6: 1 라운드

25 초들

25 초들

Downward Facing Dog with Calf Stretch

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25 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

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30 초들

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19 분 20 초, 보통

16 분 30 초, 보통

34 분 55 초, 강도 높음

18 분 55 초, 보통

18 분 35 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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추천 장비

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

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보통

18 분

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Exercise Mat

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강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Incredible Arms

강도 높음

14 분

Arms

No Equipment

Off the Couch Muscle

초보자

15 분

Full Body

Dumbbells

Bootcamp in the Park

강도 높음

15 분

Full Body

No Equipment

Legs

강도 높음

37 분

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Kettlebells

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