Edu Uff

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Gato y vaca

40 초들

Plancha sobre los codos

40 초들

Saltos en el sitio

1 분

El ejercicio Heisman

40 초들

Descanso

10 초들

Saltos de foca

40 초들

Trote en el lugar

1 분

Descanso

20 초들

세트 2: 5 라운드

Flexiones

20 초들

Estocadas con saltos

20 초들

Descanso

10 초들

Alpinistas

20 초들

Descanso

10 초들

Empuje con sentadilla

20 초들

Saltos laterales para estabilización

30 초들

Descanso

10 초들

Cuclillas laterales

30 초들

Burpees modificados

30 초들

Descanso

10 초들

세트 3: 1 라운드

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

1 분

Torsiones laterales

1 분

Postura del niño

35 초들

Estiramiento de cuádriceps

45 초들

Estiramientos de piernas de pie

40 초들

Estiramientos isquiotibiales en la pared

1 분

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