운동 방법 라이브러리

How to do: Saltos de foca

주요 근육 그룹: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Parte posterior de los hombros

보조 근육 그룹: Tórax superior, Cuádriceps, Pantorrillas

필요한 장비: Ningún equipo

카테고리: Calentamiento, Peso Corporal, Cardio, HIIT

설명

Ponte de pie con los pies juntos y los brazos extendidos en frente de tu pecho. Saltar separando las piernas y llevando los brazos hacia los costados. Salta a la pocisión inicial y repite.

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단계별로

Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.

1. Salta, separa las piernas y mueve los brazos hacia los lados.

Jump back to the start, clapping your hands together, and repeat.

2. Vuelva al principio, aplaudiendo y repita.

How to do: Saltos de foca - Step 3

Stand tall with your feet together. Extend your hands in front of your chest, palm to palm.

4. Ponte de pie con los pies juntos. Extiende tus manos frente a tu pecho, palma con palma.

How to do: Saltos de foca - Step 5

운동 비디오

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