Piernas

Thomas Edison dijo una vez que el genio es 1% inspiración y 99% pespiración. Vale, listillos, ¡es hora de sudar con este explosivo entrenamiento total de cardio! No hace falta ningún equipo, pero es posible que quieras utilizar una colchoneta para amortiguar. ¿Tienes el cerebro y la motivación para ser del equipo A?

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elevaciones invertidas

35 초들

Pies rápidos

30 초들

Saltos de adelante hacia atrás

25 초들

Saltos de snowboard

20 초들

Saltos estrella

20 초들

Estocadas dinámicas

30 초들

Ejercicio de Heisman

25 초들

Saltos de rana

40 초들

Descanso

20 초들

세트 2: 1 라운드

Alpinistas explosivos

25 초들

Descensos de plancha lateral derecho

20 초들

Flexiones de tríceps izquierdo

25 초들

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 초들

Flexiones estrella

40 초들

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 초들

Flexiones de tríceps derecho

25 초들

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

30 초들

Descanso

20 초들

세트 3: 2 라운드

Pistolas

1 분

Mantenerse en cuclillas

1 분

Plancha con toques de los dedos de los pies

20 초들

Estocada con giro a la derecha

50 초들

Estocada con giro a la izquierda

50 초들

Descanso

20 초들

세트 4: 2 라운드

Abdominales en V oblicuos

35 초들

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

30 초들

Codo a la rodilla

35 초들

관련 운동

A Entrenar Con Todas Las Pilas

26 분들, 강도 높음

Piernas 🏋🏽‍♂️

48 분 45 초, 보통

Piernas

28 분들, 보통

Entrenamiento |

8 분 23 초, 보통

Resistencia de atleta

22 분들, 강도 높음

Piernas

1 시간 28 초, 보통