Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wide Leg Stretches

30 초들

Finger Bursts & Stretches

30 초들

Knee Circles

30 초들

Pretzel Stretches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Hollow Body Holds

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Full Plank with Leg Lifts

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Left Oblique Crunches

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Kneeling Left Side Plank

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Alternating Fire Hydrants

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Supermans

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Side Bends

30 초들

Walk Briskly

30 초들

Walking High Knees

30 초들

Double Leg Stretch

30 초들

관련 운동

Moderate Abs

5 분들, 보통

Moderate Abs

32 분들, 보통

Moderate Abs

16 분들, 강도 높음

Copy

26 분들, 초보자

Second or Third week

15 분들, 강도 높음

Casual Abs

20 분들, 보통