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보통 운동

Heavy Weights + Cool Down 2

보통   47 분들

대상 영역: Legs, Back

장비: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Hazel Gardiner
 		    추가한 사람 Hazel Gardiner
Heavy Weights + Cool Down 2
태그들
풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 덤벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Barbell Back Loaded Squats
무게: 가볍게
Barbell Back Loaded Squats
10 회
Rest
Rest
30 초들
Barbell Back Loaded Squats
무게: 가볍게
Barbell Back Loaded Squats
8 회
Rest
Rest
30 초들
Barbell Back Loaded Squats
무게: 가볍게
Barbell Back Loaded Squats
6 회

세트 2: 6 라운드
Rest
Rest
1 분
Barbell Back Loaded Squats
무게: 무겁게
Barbell Back Loaded Squats
6 회

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 4: 1 라운드
Dumbbell Bench Press
무게: 가볍게
Dumbbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Bench Press
무게: 가볍게
Dumbbell Bench Press
8 회
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Bench Press
무게: 가볍게
Dumbbell Bench Press
6 회

세트 5: 6 라운드
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Bench Press
무게: 무겁게
Dumbbell Bench Press
6 회

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 7: 5 라운드
Kettlebell Swings
무게: 무겁게
Kettlebell Swings
10 회
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 5 라운드
Dumbbell Bent Over Rows
무게: 무겁게
Dumbbell Bent Over Rows
10 회
Rest
Rest
45 초들

세트 10: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 11: 5 라운드
Bench Skull Crusher
무게: 적당히
Bench Skull Crusher
10 회
Rest
Rest
45 초들

세트 12: 1 라운드
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 초들
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 분
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 초들
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 초들
Chest Openers
Chest Openers
40 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 초들
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 초들
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 초들
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 초들
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 초들

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