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Cardio kickboxing for beginners! Learn to jab, cross, punch, and kick while getting your heart rate up. Do this one at home or turn it into a partner session using gloves and mitts.

Exercises

세트 1: 2 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Jumping Jacks

30 초들

Boxer Fist Reaches

30 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

Right Jabs

30 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

Left Jabs

30 초들

Burpees

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Right Crosses

30 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

Left Crosses

30 초들

Prisoner Squats

30 초들

Straight Punches

30 초들

1 2 Burpees

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Right Leg Front Kicks

30 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

Left Leg Front Kicks

30 초들

Push-Ups

30 초들

Power Punches

30 초들

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Double Knees

1 분

Upper Cuts

30 초들

Rest

30 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

Rapid Punches

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Jog on the Spot

1 분

Shadow Boxing

1 분

Rest

30 초들

Crunch Punches

30 초들

Elbow Plank

30 초들

관련 운동

cardio kickboxing etc

10 분 50 초, 강도 높음

Basic Boxing

16 분 30 초, 보통

Kickboxing Cardio

32 분들, 강도 높음

Kickboxing Workout 1

23 분 20 초, 보통

Kickboxing

14 분들, 강도 높음

Kickboxing, Karate, Cardio

31 분들, 강도 높음