Abdominales - V2

Un abdomen firme no solo se ve bien, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Ofrécele a los músculos estabilizadores de tu torso todo el amor y la atención que se merecen: ¡sigue este *a(b)lucinante entrenamiento de peso corporal y ritmo trepidante!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plancha sobre los codos

20 초들

Plancha

40 초들

Descanso

20 초들

세트 2: 1 라운드

Flexiones abdominales

15 회

Abdominales con piernas a 90 grados

15 회

Abdominales

15 회

Abdominales con las piernas verticales

15 회

Abdominales con elevación de hombros

15 회

Descanso

20 초들

세트 3: 1 라운드

Giros con rodillas dobladas

15 회

Oblicuos con piernas cruzadas

15 회

Abdominales en V oblicuos

15 회

Transición

10 초들

Perro-pájaro

15 회

Planchas laterales alternadas

15 회

Transición

10 초들

Abdominales kimura

15 회

Abdominales bicicleta

15 회

Abdominales en posición de loto

15 회

Transición

10 초들

세트 4: 1 라운드

Abdominales oblicuos derechos

15 회

Abdominales oblicuos izquierdos

15 회

Descanso

15 초들

세트 5: 1 라운드

Gato y vaca

30 초들

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