Warmup

보통 Duration 28 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball

추가한 사람 Van Bowen

태그들

풀짐 운동 전신 운동 벽 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 턱걸이 운동 운동공 운동

설명

Everyday life activity enhancement for calisthenics improvement and keeping the body supple and free of fatigue.

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

2 분들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

경사: 적당히

Bench Barbell Calf Raises

1 분

1 분

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 분

1 분

1 분

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분

1 분

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 분

세트 2: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

2 분들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

경사: 적당히

Bench Barbell Calf Raises

1 분

1 분

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 분

1 분

1 분

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분

1 분

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 분

관련 운동

28 분들, 보통

40 분들, 보통

1 시간 11 분 22 초, 보통

44 분들, 강도 높음

Calisthenics - Thursday

Calisthenics - Thursday

28 분 40 초, 초보자

7 분 15 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

20 분

Legs

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