강도 높은 운동

Full Body A

강도 높음 Duration 47 분들

대상 영역: Arms, Legs

장비: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

추가한 사람 Paul Duffy

태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동 운동공 운동

설명

Full body workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Barbell Back Loaded Squats

무게: 무겁게

Barbell Back Loaded Squats

6 회

1 분

Barbell Back Loaded Squats

무게: 무겁게

Barbell Back Loaded Squats

6 회

1 분

Barbell Back Loaded Squats

무게: 무겁게

Barbell Back Loaded Squats

6 회

1 분

Barbell Back Loaded Squats

무게: 무겁게

Barbell Back Loaded Squats

6 회

1 분

세트 2: 1 라운드

Barbell Bench Press

무게: 무겁게

Barbell Bench Press

6 회

1 분

Barbell Bench Press

무게: 무겁게

Barbell Bench Press

6 회

1 분

Barbell Bench Press

무게: 무겁게

Barbell Bench Press

6 회

1 분

Barbell Bench Press

무게: 무겁게

Barbell Bench Press

6 회

1 분

세트 3: 1 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

무게: 무겁게

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 회

1 분

Barbell Stiff Legged Deadlift

무게: 무겁게

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 회

1 분

Barbell Stiff Legged Deadlift

무게: 무겁게

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 회

1 분

Barbell Stiff Legged Deadlift

무게: 무겁게

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 회

1 분

세트 4: 1 라운드

Barbell Bent-Over Rows

무게: 무겁게

Barbell Bent-Over Rows

8 회

1 분

Barbell Bent-Over Rows

무게: 무겁게

Barbell Bent-Over Rows

8 회

1 분

Barbell Bent-Over Rows

무게: 무겁게

Barbell Bent-Over Rows

8 회

1 분

Barbell Bent-Over Rows

무게: 무겁게

Barbell Bent-Over Rows

8 회

1 분

세트 5: 1 라운드

Barbell Shoulder Press

무게: 무겁게

Barbell Shoulder Press

8 회

1 분

Barbell Shoulder Press

무게: 무겁게

Barbell Shoulder Press

8 회

1 분

Barbell Shoulder Press

무게: 무겁게

Barbell Shoulder Press

8 회

1 분

Barbell Shoulder Press

무게: 무겁게

Barbell Shoulder Press

8 회

1 분

세트 6: 1 라운드

Barbell Bicep Curls

무게: 무겁게

Barbell Bicep Curls

8 회

1 분

Barbell Bicep Curls

무게: 무겁게

Barbell Bicep Curls

8 회

1 분

Barbell Bicep Curls

무게: 무겁게

Barbell Bicep Curls

8 회

1 분

Barbell Bicep Curls

무게: 무겁게

Barbell Bicep Curls

8 회

1 분

세트 7: 1 라운드

Bench Skull Crusher

무게: 무겁게

Bench Skull Crusher

8 회

1 분

Bench Skull Crusher

무게: 무겁게

Bench Skull Crusher

8 회

1 분

Bench Skull Crusher

무게: 무겁게

Bench Skull Crusher

8 회

1 분

Bench Skull Crusher

무게: 무겁게

Bench Skull Crusher

8 회

1 분

세트 8: 1 라운드

무게: 무겁게

Bench Barbell Calf Raises

8 회

1 분

무게: 무겁게

Bench Barbell Calf Raises

8 회

1 분

무게: 무겁게

Bench Barbell Calf Raises

8 회

1 분

무게: 무겁게

Bench Barbell Calf Raises

8 회

1 분

세트 9: 1 라운드

20 회

1 분

20 회

1 분

20 회

1 분

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19 분 49 초, 보통

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37 분 40 초, 보통

8 분 40 초, 강도 높음

Full Body Session

Full Body Session

1 시간 1 분 28 초, 강도 높음

50 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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