초보자 운동

Casual Abs

초보자 Duration 25 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Foam Roller

추가한 사람 Joaquin Ferri Pla

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동 덤벨 운동 벽 운동 폼롤러 운동

설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 초들

High Knees

30 초들

Cross Jacks

30 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 초들

세트 2: 1 라운드

Ball Leg Lifts

1 분

Rest

2 분들

V-Sit Holds

1 분

Rest

2 분들

Army Crawls

1 분

Rest

2 분들

Ankle Grabbers

1 분

Rest

2 분들

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 분

Rest

2 분들

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 분

Rest

2 분들

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 분

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Pec Opener

30 초들

관련 운동

10 분들, 보통

15 분들, 보통

22 분들, 보통

25 분들, 초보자

11 분들, 초보자

10 분들, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Back & Abs Stretching

Back & Abs Stretching

25 분 13 초,

Planet Fittness

Planet Fittness

37 분 45 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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