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초보자 운동

Casual Abs

초보자   11 분들

대상 영역: Core

장비: Foam Roller

Valerie Alfred
 		    추가한 사람 Valerie Alfred
Casual Abs
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 폼롤러 운동
설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
15 초들

세트 2: 1 라운드
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Frog Crunches
Frog Crunches
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Cross Leg Sit-Ups
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초

세트 3: 1 라운드
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
15 초들
Chest Openers
Chest Openers
15 초들

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