Back & Abs Stretching

Duration 25 분들

대상 영역: Back

장비: Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Foam Roller, Dumbbells

추가한 사람 Cece Campbell

태그들

홈짐 운동 등 운동 벽 운동 운동공 운동 폼롤러 운동 덤벨 운동

설명

Yoga and stretching for back. Need yoga ball.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 분

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 분

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 분

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 분

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 초들

1 분

세트 2: 1 라운드

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 분

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 분

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 분

30 초들

세트 3: 1 라운드

Dumbbell Pull-over on a Ball

무게: 가볍게

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 초들

1 분

1 분

15 회

1 분

20 회

20 회

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

20 회

1 분

세트 4: 1 라운드

1 분

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 분

1 분

1 분

Flexion Back Rows

Flexion Back Rows

30 초들

30 초들

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

1 분

관련 운동

10 분들, 초보자

3 분 30 초, 강도 높음

1 분 30 초, 초보자

28 분 30 초, 초보자

29 분 30 초, 초보자

6 분들, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

25 분들, 초보자

Planet Fittness

Planet Fittness

37 분 45 초, 보통