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초보자 운동

Chest’n Abs

초보자   22 분들

대상 영역: Core, Arms

장비: Stability Ball

Carl Rumsey
 		    추가한 사람 Carl Rumsey
Chest’n Abs
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knees
❤️ 보통 (구역 2)
High Knees
45 초들

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
45 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
45 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
15 회
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
12 회
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 회
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 회
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 회
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 회
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 회
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
15 회
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
12 회
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 회
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 회
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 회
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
15 회
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
15 회
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
15 회
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
12 회
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 회
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 회
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 회
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
15 회
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
15 회
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들

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