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설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
30 초들

세트 2: 1 라운드
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
1 분 20 초
Rest
Rest
20 초들
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 분 20 초
Rest
Rest
20 초들
Circular Crunches
Circular Crunches
1 분 20 초
Rest
Rest
20 초들
Extended Plank
Extended Plank
1 분 20 초
Rest
Rest
20 초들
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 분 20 초
Rest
Rest
20 초들
Army Crawls
Army Crawls
1 분 20 초
Rest
Rest
20 초들
Cross Leg Sit-Ups
1 분 20 초
Rest
Rest
20 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 분 20 초

세트 3: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 초들
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 초들
Shin Grabs
Shin Grabs
30 초들


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