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Entrenamiento 7min
7 분 10 초, 강도 높음
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보통 16 분  
Cuerpo Entero   Pesas rusas
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강도 높음 26 분  
Inferior del cuerpo   Silla
Fénix

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강도 높음 37 분  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio, Barra fija
Triple peso corporal

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강도 높음 26 분  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio

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