7 MWC&

¡Este entrenamiento se basa en el número de mayo-junio del Health & Fitness Journal de la American College of Sports Medicine! ¡Es un entrenamiento rápido de alta intensidad (máximo esfuerzo) que ofrece los beneficios físicos que puedes esperar de una sesión larga de gimnasio HIIT incluye ejercicios de peso corporal, además de unos cuantos con silla firme, banco y pared. ¡El cuerpo humano es la mejor obra artística y científica!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Saltos en el sitio

30 초들

Descanso

10 초들

Sentadilla estática

30 초들

Descanso

10 초들

Flexiones

30 초들

Descanso

10 초들

Abdominales

30 초들

Descanso

10 초들

Step Ups

30 초들

Descanso

10 초들

Sentadillas

30 초들

Descanso

10 초들

Descensos con bancos

30 초들

Descanso

10 초들

Plancha lateral

30 초들

Descanso

10 초들

Viajando con las rodillas altas

30 초들

Descanso

10 초들

Flexiones y rotación

30 초들

Descanso

10 초들

Plancha lateral para la mitad derecha

15 초들

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 초들

Descanso

1 분

세트 2: 1 라운드

Saltos en el sitio

30 초들

Descanso

10 초들

Sentadilla estática

30 초들

Descanso

10 초들

Flexiones

30 초들

Descanso

10 초들

Abdominales

30 초들

Descanso

10 초들

Step Ups

30 초들

Descanso

10 초들

Sentadillas

30 초들

Descanso

10 초들

Descensos con bancos

30 초들

Descanso

10 초들

Plancha lateral

30 초들

Descanso

10 초들

Viajando con las rodillas altas

30 초들

Descanso

10 초들

Flexiones y rotación

30 초들

Descanso

10 초들

Plancha lateral para la mitad derecha

15 초들

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 초들

Descanso

1 분

세트 3: 1 라운드

Saltos en el sitio

30 초들

Descanso

10 초들

Sentadilla estática

30 초들

Descanso

10 초들

Flexiones

30 초들

Descanso

10 초들

Abdominales

30 초들

Descanso

10 초들

Step Ups

30 초들

Descanso

10 초들

Sentadillas

30 초들

Descanso

10 초들

Descensos con bancos

30 초들

Descanso

10 초들

Plancha lateral

30 초들

Descanso

10 초들

Viajando con las rodillas altas

30 초들

Descanso

10 초들

Flexiones y rotación

30 초들

Descanso

10 초들

Plancha lateral para la mitad derecha

15 초들

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 초들

Descanso

1 분

세트 4: 1 라운드

Saltos en el sitio

30 초들

Descanso

10 초들

Sentadilla estática

30 초들

Descanso

10 초들

Flexiones

30 초들

Descanso

10 초들

Abdominales

30 초들

Descanso

10 초들

Step Ups

30 초들

Descanso

10 초들

Sentadillas

30 초들

Descanso

10 초들

Descensos con bancos

30 초들

Descanso

10 초들

Plancha lateral

30 초들

Descanso

10 초들

Viajando con las rodillas altas

30 초들

Descanso

10 초들

Flexiones y rotación

30 초들

Descanso

10 초들

Plancha lateral para la mitad derecha

15 초들

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 초들

Descanso

1 분

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