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설명

Shoulders, biceps & triceps


Exercises

세트 1: 1 라운드
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들

세트 2: 1 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 초들

세트 3: 1 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
45 초들
Stretch Pose
Stretch Pose
45 초들

세트 4: 1 라운드
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 초들
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 초들
Alternating Biceps Stretch
30 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 초들
Lengthening Stretches
20 초들


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17 분들, 초보자

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