Easy Week

보통 Duration 44 분들

대상 영역: Arms

장비: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

추가한 사람 Woody Mourlam

태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동 덤벨 운동 의자 운동 박스 또는 스텝 운동

설명

Do 10 to 12 reps. Start light get harder each day

Exercises

세트 1: 2 라운드

무게: 가볍게

10 회

1 분 30 초

세트 2: 2 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

무게: 가볍게

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 회

1 분 30 초

세트 3: 2 라운드

Barbell Bench Press

무게: 가볍게

Barbell Bench Press

12 회

1 분 30 초

세트 4: 2 라운드

무게: 가볍게

Cable Lat Pull Down

12 회

1 분 30 초

세트 5: 2 라운드

Barbell Bent-Over Rows

무게: 가볍게

Barbell Bent-Over Rows

12 회

1 분 30 초

세트 6: 2 라운드

Seated Dumbbell Press

무게: 가볍게

Seated Dumbbell Press

12 회

1 분 30 초

세트 7: 2 라운드

Dumbbell Upright Rows

무게: 가볍게

Dumbbell Upright Rows

12 회

1 분 30 초

세트 8: 2 라운드

무게: 가볍게

Bench Barbell Calf Raises

12 회

1 분 30 초

세트 9: 2 라운드

Lying Dumbbell Tricep Extensions

무게: 가볍게

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 회

1 분 30 초

세트 10: 2 라운드

Barbell Bicep Curls

무게: 가볍게

Barbell Bicep Curls

12 회

1 분 30 초

세트 11: 2 라운드

12 회

1 분 30 초

관련 운동

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5 분 38 초, 보통

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21 분 54 초, 보통

13 분 30 초, 보통

1 시간 15 분 58 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

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Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

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