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회원 운동

Full Body

54 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell

Missi Gibson
 		    추가한 사람 Missi Gibson
Full Body
태그들
풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동 강도 기계 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Cable Lat Pull Down
10 회
Rest
Rest
10 초들
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Inchworms
Inchworms
1 분
Clock Lunges
Clock Lunges
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 초들

세트 6: 1 라운드
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 초들

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41 분  
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