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강도 높은 운동

W2 246

강도 높음   1 시간 1 분

대상 영역: Full Body

장비: Box or Step, Stability Ball

Asim Shaikh
 		    추가한 사람 Asim Shaikh
W2 246
태그들
홈짐 운동 전신 운동 박스 또는 스텝 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 초들
Rest
Rest
5 분들

세트 2: 1 라운드
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 7: 1 라운드
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
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20 초들
Rest
Rest
10 초들
Line Steps
Line Steps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Step-Ups
Step-Ups
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 8: 1 라운드
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Jack Knife
Jack Knife
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 초들
Jack Knife
Jack Knife
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 9: 1 라운드
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Jack Knife
Jack Knife
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 초들
Jack Knife
Jack Knife
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 10: 1 라운드
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Jack Knife
Jack Knife
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 초들
Jack Knife
Jack Knife
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 11: 1 라운드
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Jack Knife
Jack Knife
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 초들
Jack Knife
Jack Knife
30 초들
Rest
Rest
1 분

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6 분 25 초, 강도 높음
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같은 장비로 하는 운동

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Bar Brothers Groningen Chest Routine
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