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강도 높은 운동

W3 246

강도 높음   52 분들

대상 영역: Legs

장비: Medicine Ball, Pull Up Bar

Asim Shaikh
 		    추가한 사람 Asim Shaikh
W3 246
태그들
풀짐 운동 다리 운동 메디슨볼 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 초들
Rest
Rest
5 분들

세트 2: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
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Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
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30 초들

세트 10: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
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30 초들

세트 11: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 12: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
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20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 13: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
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Rest
20 초들
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30 초들
Rest
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30 초들

세트 14: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
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10 초들
Lunge Jump
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20 초들
Rest
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Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
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Rest
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세트 15: 1 라운드
Lunge Jump
Lunge Jump
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
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20 초들
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20 초들
Lunge Jump
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30 초들
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세트 16: 1 라운드
Lunge Jump
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10 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
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20 초들
Lunge Jump
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30 초들
Rest
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세트 17: 1 라운드
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Crunches
Crunches
20 회
Rest
Rest
10 초들
Walking
Walking
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
20 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
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Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
20 회
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세트 18: 1 라운드
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Crunches
Crunches
20 회
Rest
Rest
10 초들
Walking
Walking
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
20 회
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Pull-Ups
Pull-Ups
30 초들
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
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Rest
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세트 19: 1 라운드
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Crunches
Crunches
20 회
Rest
Rest
10 초들
Walking
Walking
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
20 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
30 초들
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
20 회
Rest
Rest
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강도 높음 52 분  
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강도 높음 42 분  
Legs   Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell
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강도 높음 1 시간 1 분  
Full Body   Box or Step, Stability Ball

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