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강도 높은 운동

W5 135

강도 높음   35 분들

대상 영역: Legs

장비: Bench, Barbell, Dumbbells

Asim Shaikh
 		    추가한 사람 Asim Shaikh
W5 135
태그들
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 초들
Rest
Rest
5 분들

세트 2: 1 라운드
Push Up with Feet on Step
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Push Up with Feet on Step
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Push Up with Feet on Step
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Push Up with Feet on Step
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Push Up with Feet on Step
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Push Up with Feet on Step
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들

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Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
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강도 높음 52 분  
Full Body   Dumbbells, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Exercise Mat
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강도 높음 42 분  
Legs   Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell
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강도 높음 1 시간 11 분  
Full Body   Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

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