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보통 운동

Leg/Back

보통   35 분들

대상 영역: Back, Legs

장비: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Josh Riley
 		    추가한 사람 Josh Riley
Leg/Back
태그들
풀짐 운동 등 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 4: 1 라운드
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Leg Press
Leg Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Leg Press
Leg Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Leg Press
Leg Press
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 7: 1 라운드
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분 30 초
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
실패까지 반복

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Legs 3/7/24
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Legs
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강도 높음 46 분  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Chair
Back/Bi/Legs

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Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench
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Legs   Jump Rope, Cardio Machine

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