Pull Day

보통 Duration 44 분들

대상 영역: Back, Arms

장비: Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

개인 트레이너가 추가함 John Wu

태그들

풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 턱걸이 운동 강도 기계 운동 바벨 운동

설명

This workout focuses on the back and biceps to cover the “pull” on a push/pull/legs routine.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Weighted Pull-Ups

무게: 적당히

Weighted Pull-Ups

6 회

2 분들

세트 2: 3 라운드

Seated Cable Row

12 회

2 분들

세트 3: 3 라운드

Cable Lat Pull Down

10 회

2 분들

세트 4: 3 라운드

Smith Machine Shrug

12 회

2 분들

세트 5: 3 라운드

EZ Bar Spider Curls

EZ Bar Spider Curls

10 회

2 분들

세트 6: 3 라운드

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 회

2 분들

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