Day 1

보통 Duration 42 분들

대상 영역: Legs

장비: Barbell, Pull Up Bar, Box or Step, Medicine Ball

추가한 사람 Carlos De Los Santos

태그들

풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 턱걸이 운동 박스 또는 스텝 운동 메디슨볼 운동

설명

Moderate volume and intensity

Exercises

세트 1: 1 라운드

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분

30 초들

1 분

30 초들

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

1 분

1 분

3 분들

세트 2: 1 라운드

8 회

1 분

8 회

1 분

8 회

1 분

8 회

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

8 회

30 초들

8 회

30 초들

8 회

30 초들

8 회

1 분

세트 4: 1 라운드

8 회

1 분

8 회

1 분

8 회

1 분

8 회

세트 5: 1 라운드

Bench Barbell Calf Raises

15 회

30 초들

Bench Barbell Calf Raises

15 회

30 초들

Bench Barbell Calf Raises

15 회

30 초들

Bench Barbell Calf Raises

15 회

2 분들

세트 6: 1 라운드

20 회

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

20 회

20 회

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 회

2 분들

세트 7: 1 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 회

1 분

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 회

1 분

10 회

1 분

10 회

관련 운동

18 분들,

23 분들, 보통

Day 1 Workout Session.

Day 1 Workout Session.

1 시간 24 분, 강도 높음

15 분들, 강도 높음

Week 1 Day 1 Monday

Week 1 Day 1 Monday

1 분 18 초, 보통

53 분 59 초, 보통