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보통 운동

Challenge E

보통   23 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Box or Step

Jazzy W.
 		    추가한 사람 Jazzy W.
Challenge E
태그들
홈짐 운동 하체 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 회
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 회
Rest
Rest
45 초들
Single Leg Rows
12 회
Chair Bridges
10 회
Rest
Rest
45 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 회
Step Ups
Step Ups
10 회

세트 2: 1 라운드
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 회
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 회
Rest
Rest
45 초들
Single Leg Rows
12 회
Chair Bridges
10 회
Rest
Rest
45 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 회
Step Ups
Step Ups
10 회

세트 3: 1 라운드
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 회
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 회
Rest
Rest
45 초들
Single Leg Rows
12 회
Chair Bridges
10 회
Rest
Rest
45 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 회
Step Ups
Step Ups
10 회

세트 4: 1 라운드
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 회
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 회
Rest
Rest
45 초들
Single Leg Rows
12 회
Chair Bridges
10 회
Rest
Rest
45 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 회
Step Ups
Step Ups
10 회

세트 5: 1 라운드
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 회
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 회
Rest
Rest
45 초들
Single Leg Rows
12 회
Chair Bridges
10 회
Rest
Rest
45 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 회
Step Ups
Step Ups
10 회

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Legs And Glutes
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Legs
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