무료 보통 운동

Quema muscular

보통 Duration 29 분들

대상 영역: Cuerpo Entero

장비: Mancuernas

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

설명

Este entrenamiento de cuerpo completo se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Sólo necesitas un par de mancuernas o cualquier cosa que puedas tomar para añadir peso extra.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Estocadas con rotación

Estocadas con rotación

1 분

1 분

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 분

1 분

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 분

30 초들

세트 2: 1 라운드

45 초들

45 초들

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

45 초들

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 초들

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 초들

30 초들

세트 3: 1 라운드

Jump your feet forward to a squat.

30 초들

45 초들

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

45 초들

Saltos cruzados

Saltos cruzados

30 초들

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 분

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 초들

30 초들

세트 4: 1 라운드

Estocadas con rotación

Estocadas con rotación

1 분

1 분

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 분

1 분

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 분

30 초들

세트 5: 1 라운드

45 초들

45 초들

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

45 초들

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 초들

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 초들

30 초들

세트 6: 1 라운드

Jump your feet forward to a squat.

30 초들

45 초들

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

45 초들

Saltos cruzados

Saltos cruzados

30 초들

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 분

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 초들

30 초들

다음에서 나타남

locale_es_full body

locale_es_strength

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Musculatura de cuerpo completo

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25 분들, 강도 높음

Cuerpo completo en medio tiempo

Cuerpo completo en medio tiempo

30 분들, 보통

Trabajo intenso

Trabajo intenso

35 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Ejercicios Brazos con Mancuernas

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22 분 30 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Ningún equipo

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강도 높음

10 분

Núcleo

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