Vertical Leap

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

세트 1: 1 라운드

Floor Bridge

10 회

Straight Single Leg Floor Bridges

20 회

Floor Bridge

10 회

Straight Single Leg Floor Bridges

20 회

Floor Bridge

10 회

Straight Single Leg Floor Bridges

20 회

세트 2: 1 라운드

Med Ball Slam To Jump

8 회

Single Leg Med Ball Slam

8 회

Rest

1 분

Med Ball Slam To Jump

8 회

Single Leg Med Ball Slam

8 회

Single Leg Med Ball Slam

8 회

Rest

1 분

Med Ball Slam To Jump

8 회

Single Leg Med Ball Slam

8 회

세트 3: 1 라운드

Kneeling Pop Ups

25 회

Medicine Ball Chest Pass

25 회

관련 운동

But 1

10 분들, 보통

Tues & Thurs

39 분 50 초, 강도 높음

Vertical Jump Plyometric Exercises

12 분 42 초, 보통

Lower Lifting

34 분 33 초, 보통

Plyo A

36 분 10 초, 강도 높음

Friday

11 분 16 초,

같은 장비로 하는 운동

Full Body Workout with Dumbbells

20 분 8 초, 보통

Stronger Abs #5

20 분 20 초, 보통

Medicine Ball HIIT

22 분 43 초, 강도 높음

Slam Ball Partner Workout

20 분 43 초, 보통

Slam Ball Workout

24 분 30 초, 보통

HIIT Abs with Med Ball

20 분 31 초, 강도 높음