Back Iso Workout

보통 Duration 14 분들

대상 영역: Back

장비: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

추가한 사람 Daniel Garcia

태그들

풀짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 강도 기계 운동 덤벨 운동 운동공 운동 케틀벨 운동

설명

Close grip pull-ups 6 reps up Lat pull down. 105lb Stiff arm pull down. 100lb 1-arm standing cable row. 60lb

Exercises

세트 1: 3 라운드

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

실패까지 반복

5 초들

무게: 적당히

Cable Lat Pull Down

15 회

5 초들

Pullovers on Ball

무게: 적당히

Pullovers on Ball

15 회

25 초들

세트 2: 2 라운드

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

무게: 적당히

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 회

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

무게: 적당히

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 회

10 초들

세트 3: 1 라운드

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

무게: 적당히

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

실패까지 반복

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

무게: 적당히

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

실패까지 반복

10 초들

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 초들

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 초들

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2 분 6 초, 보통

11 분 54 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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